清醒梦

心理学概念
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清醒梦（lucid dreaming）又称清明梦、明晰梦，是梦的一种特殊形式，指个体在做梦的过程中同时能察觉到自己在做梦的状态，有时甚至能控制梦境中的部分事物或内容[1]。英国学者Celia Green首先在其《清醒梦》（Lucid Dreams）一书中对这一概念进行了全面的学术论述[2]；1913年，荷兰精神病学专家弗雷德里克·凡·伊登（Frederik van Eeden）在心理研究协会（the Society for Psychical Research）举办的讲座中介绍了“清醒梦”一词，此后这一用词便固定下来[2][3]。
清醒梦的概念由来已久，公元前世纪亚里士多德、奥古斯丁等人的论述中均可见对清醒梦的论述[2]。现代科学研究也对清醒梦的机制原理展开了探索，提出了现实虚拟模型[4][5]、元察觉[6]、AIM睡眠认知模型等解释[7][8]，但清醒梦的神经生物学基础至今仍不清楚[9]。目前发现影响清醒梦的因素有梦中的意志力、人格特性和大脑成熟度等[9]。
清醒梦通常在REM睡眠阶段中发生[10]，也可以通过人为的方式进行诱发，主要的清醒梦诱发技术可以分为三大类：认知法[11][12]、外界刺激法[13]和混合法[14]。清醒梦不仅是一种常见的睡眠现象，也被研究者发现可以进行多种应用，如帮助做梦者做到将噩梦转变为美梦等[15]，也可以应用于睡眠改善[16]、技能训练[17]、精神疾病等临床领域[18]。但与此同时，研究也发现清醒梦可能存在增加神经病理学风险[19]、影响睡眠质量等负面影响[20]。科学界对于清醒梦的神经机制、功能作用和相关风险依然存在争议。

定义

清醒梦（lucid dreaming），又称清明梦、明晰梦，是梦的一种特殊形式，在做梦过程中能够察觉到自己在做梦的状态，有时甚至能控制梦中的部分事物或内容[9]。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力[3]。清醒梦一词首先由荷兰精神病学专家弗雷德里克·凡·伊登（Frederik van Eeden）在1913年明确提出，奥地利心理学家西格蒙德·弗洛伊德（SigmundFreud）在其著作《梦的解析》中则将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”[2][3]。