睡懒觉

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睡懒觉是严重超过正常的起床时间的睡眠形式，睡懒觉会打乱人的生物钟节律。现在多发生在上班一族，学生一族当中，因工作，学习的辛苦，多在周末补充睡眠，但超负荷的睡眠会造成身体的亚健康。

科学睡眠时间

年龄段
适宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时（不宜少于6小时）
60岁以上老人
5.5-7小时

坏处

概 述