运动减肥（reducing fat through exercise；reducing fat by exercises），或称运动减脂，指利用体育运动增加自身能量消耗减少自身脂肪含量的方法。[1]
运动减肥的原理为增加能量消耗；减少体脂；调节胰岛素代谢；改善脂代谢。[2][3][4][5] 控制体脂的理想运动方式是有氧运动和力量练习相结合，运动强度达到最大心率的60％为佳。有氧运动可以通过改变体脂含量、调节能量代谢、脂代谢、胰岛素代谢以及肥胖基因的表达来实现减肥的目的。力量练习可增加肌肉总量，从而使新陈代谢率提高，使人体在休息时也能消耗，更多的热量，以便长期减肥。[1]高强度间歇运动和在水中运动也是运动减肥不错的方式方法。[6][7][8] 运动减肥的原理
肥胖的产生机制