番茄工作法
提高效率的时间管理方法
条目
历史版本
番茄工作法是意大利学者弗朗西斯科·西洛里在1992年提出的一种简单易行的管理时间方法，并著有《番茄工作法》一书。番茄工作法简单来说就是：选择一个待完成的任务，工作25分钟，休息5分钟，然后继续工作25分钟，休息5分钟，每工作4个25分钟后就多休息一会儿。这是一种可以帮助人们减少时间焦虑，提高注意力，增强决策意识，唤醒激励，提高工作效率的方法。[1]这是一种适用于非创意类工作，不需要持续深入思考的工作或人群，以及拖延症患者等等。[2]
提出背景
弗朗西斯科·西里洛在上大学时，因为效率低下，学习学不进去而感到烦恼。当时他想了很多办法，曾希望通过别人的监督来帮自己提升效率，但每个人都有自己的工作要做，无法做到每时每刻都盯着自己。后来他意识到，求人不如求已，想要真正地提升效率，还得靠自己。1992年，弗朗西斯科想到通过一个“定时器”来帮助自己管理时间，最终在厨房里找到了一个他需要的定时器，由于那个定时器的形状像一个番茄，后来弗朗西斯科就把自己创造的这个管理时间的方法叫做番茄工作法。[3]