走进健身气功

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健身气功著作，主要介绍健身气功的由来、健身气功习练的要素，编创理念、健身气功健身特点与中国传统养

内容简介

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。千百年来，以其简单易学、柔和缓慢、老少皆宜、健身作用明显等特点，深受广大群众的喜爱。本书从科学锻炼入手，力求用通俗易懂的语言和规范严格的数据，把有关健身气功的知识和理念告诉给大家，开启一道科学练功，科学健身的大门，使更多的群众投入到习练健身气功当中，推动全民健身的热潮在神州大地蓬勃兴起。开篇的话概述篇科学锻炼一、健康、亚健康与疾病二、衰老与寿命三、科学锻炼的重要性了解健身气功一、健身气功的由来二、健身气功习练的要素四种健身气功是科学锻炼的金钥匙一、四种健身气功介绍二、四种健身气功编创理念三、四种健身气功健身特点理念篇健身气功与中国传统养生一、中国传统养生二、健身气功是中国传统养生的重要组成三、健身气功“三要素”的健身养生原理健身气功与生理调节一、健身气功对神经系统的影响二、健身气功对内分泌系统的影响三、健身气功对心血管系统的影响四、健身气功对呼吸系统和消化系统的影响五、健身气功对血液成分的影响六、健身气功对免疫系统和机体衰老的影响健身气功与心理健康一、健身气功与人的认知能力发展二、健身气功与人的情绪调节三、健身气功与人的性格优化四、健身气功与人际关系改善健身气功与健康生活方式一、健康生活方式及其重要性二、健身气功在实践健康生活方式中的作用三、健身气功是引导人们走向健康生活方式的桥梁锻炼篇怎样练好健身气功一、建立坚实的思想基础二、遵循健身气功习练的基本规律三、提高理论素养，培养科学意识四、练功生活化，生活健康化五、创造良好的客观条件健身气功习练的基本原则一、松静自然二、动静相兼三、练养结合四、循序渐进五、持之以恒四种健身气功的科学习练一、健身气功·易筋经的习练技巧二、健身气功·五禽戏习练的起势和收势三、健身气功·六字诀习练要领与技巧四、健身气功·八段锦的学练要领健身气功习练的注意事项一、掌握科学方法二、明确练功目的三、做好练功准备四、注意功法动作五、习练因人而异六、细节决定功效释疑篇“动”与“静” “松”与“紧” “动触”现象集体练功与个人练功四种健身气功的精练与合练体验篇附录人体穴位示意图编后语