亚洲蹲

网络用语
image
亚洲蹲（Asian Squat），指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝[huái]而双膝要分开。由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。[1][2]
亚洲蹲来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional Movement Screen，简称FMS)，这套测试方法仅由7个动作构成，主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。FMS中的第一式就是深蹲，要求测试者双脚左右分开，手臂伸直，最大限度将圆棍举过头顶，然后身体缓慢下降，完成深蹲姿势，整个过程中脚跟不能离开地面。[2]
据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。此外，亚洲蹲在增强关节、骨骼和肌肉方面也表现出显著效益。[1][3]

定义

亚洲蹲（Asian Squat），是一种在亚洲普遍见到的蹲下姿势。这种蹲姿特征在于个体需完全将双脚平放地面，同时将臀部调整至紧靠足踝位置，且双膝需要保持一定间距。这一独特的蹲姿在欧洲人中难以执行，主要由于他们通常不具备相应的习惯性和身体比例条件。相反，多数亚洲人则能无困难地采取该姿势，由此得名“亚洲蹲”。[1][2]